Syu書🍀 2019/01/13 訓練日誌

Syu書🍀 新竹
ID 407273

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Syu書🍀

半馬 | 02:15:10 | 06:24/km | 第4半馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	02:15:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'41")

00:33'41" (+03'29")

01:05'45" (+02'52")

10 km

(01:05'45")

00:32'04" (+01'52")

15 km

(01:38'26")

00:32'41" (+02'29")

01:02'53"

20 km

(02:08'38")

00:30'12"

Finish

(02:15:10)

日期: 2019-01-13 06:12 - 地點: 凱達格蘭大道 - 天氣: 冷颼颼 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1511 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'19"

(07'19")

07'19" (+02'00")

1000 / 1000

06'54"

(14'13")

06'54" (+01'35")

1000 / 2000

06'50"

(21'03")

06'50" (+01'31")

1000 / 3000

06'15"

(27'19")

06'15" (+00'56")

1000 / 4000

06'21"

(33'41")

06'21" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

堅持著堅持著然後補給著補給著，不知不覺就到了😂😂😂

賽前宣言: 我可以的💪🏻加油👊🏻

賽後評分: 補給不錯，擺的長長的分散人群，讚👍🏻
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 94.38 km

MIZUNO X10 累積 : 215.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張家豪, 黃敬媛和其他 9 人說推

留言

觀看另 2 則留言

黃敬媛很棒喔

2019-01-14 17:05 ·

1 個人推

Syu書🍀 謝謝敬媛姐😁😁😁

2019-01-15 20:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'54"	00:14'13"
3	06'50"	00:21'03"
4	06'16"	00:27'19"
5	06'22"	00:33'41"
6	06'13"	00:39'54"
7	06'30"	00:46'24"
8	06'23"	00:52'47"
9	06'09"	00:58'56"
10	06'49"	01:05'45"
11	06'25"	01:12'10"
12	06'44"	01:18'54"
13	06'40"	01:25'34"
14	06'37"	01:32'11"
15	06'15"	01:38'26"
16	06'29"	01:44'55"
17	06'04"	01:50'59"
18	06'00"	01:56'59"
19	05'59"	02:02'58"
20	05'40"	02:08'38"
21	05'19"	02:13'57"
21.3	04'04"	02:15'10"