12.1 km | 01:16:21 | 06:17/km日期: 2019-01-07 17:49 - 地點: 熟悉的地方 - 天氣: 晴 - 平均心率: 120 - 卡路里: 741 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 72%
Pace: 06'55" / 06'25" / 06'29" / 06'14" / 06'20" / 06'08" / 06'09" / 06'31" / 06'09" / 06'11" / 06'04" / 06'00" / 06'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'54" (+00'54") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'25" (+00'25") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'28" (+00'28") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'14" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'19" (+00'19") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'08" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'08" (+00'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'30" (+00'30") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'09" (+00'09") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'10" (+00'10") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'03" (+00'03") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'00" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'57" | 130 / 12130 |
今天退酸，雙腳鐵腿，但還是要跑，孽待自己，跑完明天就會舒緩很多，起跑很痛，2k後就好多了，還遇到清泉陪跑了一下
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
329.13 km 
母子鱷魚 鱷魚丫拖3代 累積 :
3532.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'55" | 00:06'55" |
| 2 | 06'25" | 00:13'20" |
| 3 | 06'29" | 00:19'49" |
| 4 | 06'14" | 00:26'03" |
| 5 | 06'20" | 00:32'23" |
| 6 | 06'08" | 00:38'31" |
| 7 | 06'09" | 00:44'40" |
| 8 | 06'31" | 00:51'11" |
| 9 | 06'09" | 00:57'20" |
| 10 | 06'11" | 01:03'31" |
| 11 | 06'04" | 01:09'35" |
| 12 | 06'00" | 01:15'35" |
| 12.1 | 05'59" | 01:16'22" |
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