阿波（波叔） 2014/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

阿波（波叔）高雄
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阿波（波叔）

24.1 km | 02:09:50 | 05:23/km

日期: 2014-04-28 16:48 - 地點: 衛武營都會公園 - 天氣: 熱屬人 - 卡路里: 2144 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 75%

Pace: 05'22" / 05'05" / 05'08" / 05'09" / 05'06" / 05'15" / 05'11" / 05'04" / 05'24" / 05'20" / 05'14" / 05'27" / 05'20" / 05'20" / 05'30" / 05'20" / 05'20" / 05'30" / 05'06" / 05'12" / 05'33" / 05'33" / 05'39" / 05'53" / 15'39" /

昨天比賽結束腳底左側很痛.想說今天試跑6K看看.ㄟ好像不痛嘞.跑到的18K看到潘帥手拿我最喜愛的百威幫我補給感動呢!一口氣把它給呼乾.想說去便所換衣服不跑了.又遇上鐵陳帶著本團兩位正妹.在LSD呢打個招呼洗把臉.喚起我的鬥志繼續完成後6K

4月累積里程 : 309.67 km

MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 : 1630.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

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觀看另 5 則留言

阿波（波叔） Betty：叔叔有練過小朋友不要學，不要過量就好！哈哈！好喝

2014-04-29 08:23 ·

1 個人推

Shine Chen 百威真的是好入喉...一點都不苦!!

2014-04-29 09:22 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'05"	00:10'27"
3	05'08"	00:15'35"
4	05'09"	00:20'44"
5	05'06"	00:25'50"
6	05'15"	00:31'05"
7	05'11"	00:36'16"
8	05'04"	00:41'20"
9	05'24"	00:46'44"
10	05'20"	00:52'04"
11	05'14"	00:57'18"
12	05'27"	01:02'45"
13	05'20"	01:08'05"
14	05'20"	01:13'25"
15	05'30"	01:18'55"
16	05'20"	01:24'15"
17	05'20"	01:29'35"
18	05'30"	01:35'05"
19	05'06"	01:40'11"
20	05'12"	01:45'23"
21	05'33"	01:50'56"
22	05'33"	01:56'29"
23	05'39"	02:02'08"
24	05'53"	02:08'01"
24.1	15'39"	02:09'50"

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