Deborah Lai 2019/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

Deborah Lai 彰化
ID 274285

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8.3 km | 00:39:51 | 04:48/km

日期: 2019-01-10 20:18 - 平均心率: 162 - 卡路里: 342 Cal - 平均步頻: 191

Pace: 04'53" / 04'48" / 04'43" / 04'38" / 04'49" / 04'51" / 05'01" / 04'45" / 04'46" /

Speed 5:00

賽後第四天想跑到10K/5:00還有點勉強，昨晚的肌力訓練還是有點痠痛疲勞。

1月累積里程 : 267.12 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1107.5 km

Epson 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 明天和其他 17 人說推

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觀看另 2 則留言

銘祥賽後別急著練習慢慢來，小心二次傷害。

2019-01-10 23:38 ·

1 個人推

蕭國隆這速度8K也很有質了啦!
不錯哦!

2019-01-12 19:48 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'48"	00:09'41"
3	04'43"	00:14'24"
4	04'38"	00:19'02"
5	04'49"	00:23'51"
6	04'51"	00:28'42"
7	05'01"	00:33'43"
8	04'45"	00:38'28"
8.3	04'44"	00:39'51"

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