Suca 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Suca 台中
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恭喜破PB

全馬 | 04:27:36 | 06:20/km | 第3馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	04:27:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'14")

00:27'14"

00:54'42"

10 km

(00:54'42")

00:27'28" (+00'14")

15 km

(01:22'07")

00:27'25" (+00'11")

00:55'20" (+00'38")

20 km

(01:50'02")

00:27'55" (+00'41")

25 km

(02:18'30")

00:28'28" (+01'14")

01:01'22" (+06'40")

30 km

(02:51'24")

00:32'54" (+05'40")

35 km

(03:30'35")

00:39'11" (+11'57")

01:20'06" (+25'24")

40 km

(04:11'30")

00:40'55" (+13'41")

Finish

(04:27:36)

日期: 2019-01-13 06:00 - 總爬升: 384 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2456 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22"

1000 / 1000

2

05'26"

(10'48")

05'26" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'13")

05'25" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'27"

(21'41")

05'27" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'32"

(27'13")

05'32" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 破ＰＢ

賽後評分: 天氣舒服
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 86.74 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'26"	00:10'48"
3	05'25"	00:16'13"
4	05'28"	00:21'41"
5	05'33"	00:27'14"
6	05'34"	00:32'48"
7	05'30"	00:38'18"
8	05'28"	00:43'46"
9	05'30"	00:49'16"
10	05'26"	00:54'42"
11	05'26"	01:00'08"
12	05'30"	01:05'38"
13	05'28"	01:11'06"
14	05'31"	01:16'37"
15	05'30"	01:22'07"
16	05'34"	01:27'41"
17	05'35"	01:33'16"
18	05'39"	01:38'55"
19	05'40"	01:44'35"
20	05'27"	01:50'02"
21	05'51"	01:55'53"
22	05'33"	02:01'26"
23	05'45"	02:07'11"
24	05'39"	02:12'50"
25	05'40"	02:18'30"
26	05'46"	02:24'16"
27	05'47"	02:30'03"
28	06'26"	02:36'29"
29	06'24"	02:42'53"
30	08'31"	02:51'24"
31	07'11"	02:58'35"
32	07'25"	03:06'00"
33	07'55"	03:13'55"
34	08'39"	03:22'34"
35	08'01"	03:30'35"
36	09'52"	03:40'27"
37	09'46"	03:50'13"
38	07'09"	03:57'22"
39	06'20"	04:03'42"
40	07'48"	04:11'30"
41	06'29"	04:17'59"
42	06'28"	04:24'27"
42.5	06'01"	04:27'36"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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