劉得凡 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

劉得凡新竹
ID 114911

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恭喜破PB

半馬 | 01:23:33 | 03:57/km | 第25半馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	01:23:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'33")

00:19'33"

00:39'26"

10 km

(00:39'26")

00:19'53" (+00'20")

15 km

(00:59'27")

00:20'01" (+00'28")

00:39'54" (+00'28")

20 km

(01:19'20")

00:19'53" (+00'20")

Finish

(01:23:33)

日期: 2019-01-13 06:00 - 總爬升: 552 m - 地點: 總統府-大直橋 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1152 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'53"

(03'53")

03'53" (+00'11")

1000 / 1000

2

03'53"

(07'47")

03'53" (+00'11")

1000 / 2000

3

03'52"

(11'39")

03'52" (+00'10")

1000 / 3000

4

03'57"

(15'36")

03'57" (+00'15")

1000 / 4000

5

03'55"

(19'32")

03'55" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

再次小破pb😁

賽後評分: 賽道分流希望能再進步
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 328.65 km

美津濃皇速２累積 : 1527.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

YCY, 余樺懿和其他 15 人說推

·

鍾勝棋恭喜完賽

2019-01-13 09:04 ·

1 個人推

葉文凱恭喜高速完賽

2019-01-13 10:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	03'54"	00:07'48"
3	03'52"	00:11'40"
4	03'57"	00:15'37"
5	03'56"	00:19'33"
6	03'56"	00:23'29"
7	04'02"	00:27'31"
8	03'58"	00:31'29"
9	04'00"	00:35'29"
10	03'57"	00:39'26"
11	03'57"	00:43'23"
12	03'59"	00:47'22"
13	04'01"	00:51'23"
14	04'04"	00:55'27"
15	04'00"	00:59'27"
16	04'07"	01:03'34"
17	03'52"	01:07'26"
18	03'55"	01:11'21"
19	04'02"	01:15'23"
20	03'57"	01:19'20"
21	03'42"	01:23'02"
21.2	03'16"	01:23'33"

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