Biaggi 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Biaggi 新北市
ID 200260

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全馬 | 03:17:41 | 04:41/km | 第12馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	03:17:41
總名次	309 / 4159
分組名次	105 / 856
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'50")

00:22'50" (+00'16")

00:46'12" (+00'35")

10 km

(00:46'12")

00:23'22" (+00'48")

15 km

(01:09'21")

00:23'09" (+00'35")

00:45'46" (+00'09")

20 km

(01:31'58")

00:22'37" (+00'03")

25 km

(01:54'32")

00:22'34"

00:45'37"

30 km

(02:17'35")

00:23'03" (+00'29")

35 km

(02:40'59")

00:23'24" (+00'50")

00:47'31" (+01'54")

40 km

(03:05'06")

00:24'07" (+01'33")

Finish

(03:17:41)

日期: 2019-01-13 06:00 - 總爬升: 863 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'11")

04'46" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'23"

(13'35")

04'23"

1000 / 3000

4

04'35"

(18'11")

04'35" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'37"

(22'48")

04'37" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 左去左回? 好怪!!!不是都右去右回嗎??
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 217.52 km

TCX 上傳 | 5 years ago

周昇廉, Roy Hsu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'46"	00:09'13"
3	04'24"	00:13'37"
4	04'36"	00:18'13"
5	04'37"	00:22'50"
6	04'41"	00:27'31"
7	04'45"	00:32'16"
8	04'38"	00:36'54"
9	04'37"	00:41'31"
10	04'41"	00:46'12"
11	04'37"	00:50'49"
12	04'31"	00:55'20"
13	04'37"	00:59'57"
14	04'46"	01:04'43"
15	04'38"	01:09'21"
16	04'32"	01:13'53"
17	04'30"	01:18'23"
18	04'31"	01:22'54"
19	04'35"	01:27'29"
20	04'29"	01:31'58"
21	04'39"	01:36'37"
22	04'24"	01:41'01"
23	04'34"	01:45'35"
24	04'26"	01:50'01"
25	04'31"	01:54'32"
26	04'33"	01:59'05"
27	04'35"	02:03'40"
28	04'39"	02:08'19"
29	04'38"	02:12'57"
30	04'38"	02:17'35"
31	04'34"	02:22'09"
32	04'39"	02:26'48"
33	04'46"	02:31'34"
34	04'45"	02:36'19"
35	04'40"	02:40'59"
36	04'38"	02:45'37"
37	04'54"	02:50'31"
38	04'46"	02:55'17"
39	04'49"	03:00'06"
40	05'00"	03:05'06"
41	04'52"	03:09'58"
42	05'00"	03:14'58"
42.6	04'43"	03:17'47"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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