wa sa bi 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

wa sa bi 台中
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恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 06:40:37 | 09:29/km | 第30馬

2019 大副盃關子嶺之戀臺南場經典賽

官方成績
日期	2019-01-13
成績	06:40:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'13")

00:36'13"

01:21'13" (+02'38")

10 km

(01:21'13")

00:45'00" (+08'47")

15 km

(01:58'55")

00:37'42" (+01'29")

01:18'35"

20 km

(02:39'48")

00:40'53" (+04'40")

25 km

(03:35'53")

00:56'05" (+19'52")

01:48'32" (+29'57")

30 km

(04:28'20")

00:52'27" (+16'14")

35 km

(05:14'01")

00:45'41" (+09'28")

01:38'41" (+20'06")

40 km

(06:07'01")

00:53'00" (+16'47")

Finish

(06:40:37)

日期: 2019-01-13 06:00 - 總爬升: 882 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 1860 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+01'53")

1000 / 1000

2

07'18"

(14'51")

07'18" (+01'39")

1000 / 2000

3

08'31"

(23'22")

08'31" (+02'52")

1000 / 3000

4

06'03"

(29'26")

06'03" (+00'24")

1000 / 4000

5

07'05"

(36'31")

07'05" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

wa sa bi

·

吃喝玩樂遊山玩水的山路馬

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 296.54 km

TCX 上傳 | 5 years ago

志聰, 王福山和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'18"	00:14'32"
3	08'32"	00:23'04"
4	06'03"	00:29'07"
5	07'06"	00:36'13"
6	06'46"	00:42'59"
7	08'17"	00:51'16"
8	08'15"	00:59'31"
9	08'43"	01:08'14"
10	12'59"	01:21'13"
11	09'57"	01:31'10"
12	06'02"	01:37'12"
13	08'48"	01:46'00"
14	05'40"	01:51'40"
15	07'15"	01:58'55"
16	10'03"	02:08'58"
17	08'15"	02:17'13"
18	08'05"	02:25'18"
19	07'48"	02:33'06"
20	06'42"	02:39'48"
21	08'47"	02:48'35"
22	08'57"	02:57'32"
23	18'30"	03:16'02"
24	09'31"	03:25'33"
25	10'20"	03:35'53"
26	12'34"	03:48'27"
27	08'28"	03:56'55"
28	12'11"	04:09'06"
29	07'49"	04:16'55"
30	11'25"	04:28'20"
31	10'40"	04:39'00"
32	08'53"	04:47'53"
33	08'22"	04:56'15"
34	11'37"	05:07'52"
35	06'09"	05:14'01"
36	11'30"	05:25'31"
37	08'35"	05:34'06"
38	06'51"	05:40'57"
39	14'50"	05:55'47"
40	11'14"	06:07'01"
41	13'25"	06:20'26"
42	06'14"	06:26'40"
43	05'50"	06:32'30"
43.4	21'19"	06:40'19"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km