張艾薇 2019/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

張艾薇花蓮
ID 243426

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8.2 km | 00:50:28 | 06:09/km

日期: 2019-01-14 05:21 - 地點: 193 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 134 - 卡路里: 359 Cal - 平均步頻: 188

Pace: 08'23" / 05'49" / 1336'39" / 06'10" / 06'16" / 06'14" / 06'00" / 06'14" / 03'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'48"

(12'37")

05'48"

1000 / 2000

3

06'16"

(18'53")

06'16" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'09"

(25'03")

06'09" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'15"

(31'19")

06'15" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

張艾薇

·

花蓮

張艾薇

·

練心❤️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 385.58 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Cathy, 陳鴻和其他 40 人說推

·

觀看另 2 則留言

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 早安艾薇

2019-01-14 09:17 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 晚安~運動快樂

2019-01-14 21:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	05'49"	00:14'12"
3	1336'39"	22:30'51"
4	06'10"	22:37'01"
5	06'16"	22:43'17"
6	06'14"	22:49'31"
7	06'00"	22:55'31"
8	06'14"	23:01'45"
8.1	06'38"	23:02'26"

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