王逸雋 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

王逸雋台北市
ID 309405

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半馬 | 01:22:33 | 03:54/km | 第6半馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	01:22:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'53")

00:18'53"

00:38'22"

10 km

(00:38'22")

00:19'29" (+00'36")

15 km

(00:58'20")

00:19'58" (+01'05")

00:40'00" (+01'38")

20 km

(01:18'22")

00:20'02" (+01'09")

Finish

(01:22:33)

日期: 2019-01-13 06:00 - 總爬升: 295 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 929 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'44"

(03'44")

03'44" (+00'01")

1000 / 1000

2

03'46"

(07'30")

03'46" (+00'03")

1000 / 2000

3

03'47"

(11'18")

03'47" (+00'04")

1000 / 3000

4

03'43"

(15'01")

03'43"

1000 / 4000

5

03'51"

(18'52")

03'51" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 150.79 km

Nike Streak LT3 累積 : 456.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾ 和柯宏昇說推

·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'45"	00:03'45"
2	03'46"	00:07'31"
3	03'47"	00:11'18"
4	03'44"	00:15'02"
5	03'51"	00:18'53"
6	03'49"	00:22'42"
7	03'55"	00:26'37"
8	03'56"	00:30'33"
9	03'53"	00:34'26"
10	03'56"	00:38'22"
11	03'54"	00:42'16"
12	03'50"	00:46'06"
13	04'06"	00:50'12"
14	04'06"	00:54'18"
15	04'02"	00:58'20"
16	04'11"	01:02'31"
17	03'54"	01:06'25"
18	03'57"	01:10'22"
19	04'05"	01:14'27"
20	03'55"	01:18'22"
21	03'43"	01:22'05"
21.2	02'55"	01:22'33"

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