張景淳 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

張景淳高雄
ID 357331

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8.0 km | 00:44:18 | 05:33/km

日期: 2019-01-13 18:16 - 平均心率: 135 - 卡路里: 473 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'46" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'24")

05'38" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'56")

05'31" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'30")

05'34" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'32"

(28'03")

05'32" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

恢復跑～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 301.35 km

ㄚ拖三代小軍綠累積 : 1105.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

懶懶樹, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
8.0	00'43"	00:10'46"

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