曹以開 2019/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

曹以開高雄
ID 272

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1.6 km | 00:21:38 | 13:51/km

日期: 2019-01-14 21:14 - 平均心率: 82 - 卡路里: 92 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 23°C - 濕度: 66% - PM2.5: 普通(44)

Pace: 13'40" / 14'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'40"

(13'40")

13'40"

1000 / 1000

2

07'52"

(21'32")

14'10" (+00'30")

554 / 1554

3

00'06"

(21'38")

15'26" (+01'46")

6 / 1561

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 301.50 km

赤足天字第一號累積 : 28156.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

葉文凱和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'40"	00:13'40"
1.6	14'02"	00:21'33"

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