A.H. 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

A.H. 台中
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5.2 km | 00:51:20 | 09:56/km

日期: 2019-01-13 06:15 - 平均心率: 132 - 卡路里: 213 Cal - 總步數: 5000 - 平均步頻: 97 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 06'59" / 14'52" / 09'47" / 10'09" / 07'50" / 10'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'05"

(07'05")

07'04"

1001 / 1001

149 / 94

2

14'58"

(22'03")

14'57" (+07'53")

1000 / 2001

60 / 109

3

10'03"

(32'06")

10'02" (+02'58")

1000 / 3002

98 / 100

4

10'04"

(42'10")

10'03" (+02'59")

1001 / 4003

86 / 115

5

08'03"

(50'13")

08'02" (+00'58")

1001 / 5005

125 / 98

6

01'07"

(51'20")

07'06" (+00'02")

157 / 5162

134 / 104

台中

A.H.

·

早安，台北。
巧遇渣打馬。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 126.95 km

saucony Triumph iso 累積 : 1374.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Jenn-Yah Yu, EricTsai168 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	14'52"	00:21'51"
3	09'47"	00:31'38"
4	10'09"	00:41'47"
5	07'50"	00:49'37"
5.2	10'35"	00:51'20"

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朋友動態

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