🐙章魚哥の店🐙 2019/01/15 訓練日誌

🐙章魚哥の店🐙 彰化
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🐙章魚哥の店🐙

12.1 km | 01:05:52 | 05:26/km

日期: 2019-01-15 19:38 - 地點: 員小 - 天氣: 涼 - 平均心率: 148 - 卡路里: 785 Cal - 總步數: 11790 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 91% - PM2.5: 普通(52)

Pace: 05'17" / 05'07" / 05'26" / 05'30" / 05'30" / 05'22" / 05'16" / 04'28" / 05'05" / 05'51" / 05'57" / 05'51" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'39")

1000 / 1000

179 / 102

05'15"

(10'40")

05'13" (+00'27")

1003 / 2003

183 / 104

05'34"

(16'14")

05'33" (+00'47")

1001 / 3004

183 / 97

05'28"

(21'42")

05'26" (+00'40")

1003 / 4008

183 / 100

05'32"

(27'14")

05'31" (+00'45")

1001 / 5009

181 / 99

展開計圈分析

彰化

🐙章魚哥の店🐙

留言

遠遠看到一隻手機朝向這邊，
趕緊配合YA一下😆😆😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 347.15 km

asics 🐯虎走小藍累積 : 1639.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Kao Lovestory, 元翔（潔衣坊）和其他 26 人說推

留言

觀看另 6 則留言

小婷 “以後誰再看到我報賽事就剁手”
幫我準備？別醬! 章魚手雖然很多🤔

2019-01-16 20:32 ·

2 個人推

🐙章魚哥の店🐙 哈哈哈！好像也是齁～
那分個2隻借妳剁，
妳跑量那麼大，
全馬給他報下去，
破4沒問題啦！

對吼！說到跑量，
剛剛發現總里程4940！
已經難分高下了😆😆

2019-01-16 20:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'07"	00:10'24"
3	05'26"	00:15'50"
4	05'30"	00:21'20"
5	05'30"	00:26'50"
6	05'22"	00:32'12"
7	05'16"	00:37'28"
8	04'28"	00:41'56"
9	05'05"	00:47'01"
10	05'51"	00:52'52"
11	05'57"	00:58'49"
12	05'51"	01:04'40"
12.1	10'08"	01:05'52"