Ricky~959 2019/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
ID 98183

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5.0 km | 00:25:42 | 05:05/km

日期: 2019-01-15 19:29 - 地點: 青公 - 平均心率: 137 - 卡路里: 336 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

Pace: 05'19" / 05'12" / 04'53" / 05'36" / 05'12" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'20"

(02'20")

04'40" (+00'15")

500 / 500

2

02'52"

(05'12")

05'45" (+01'20")

500 / 1000

3

02'36"

(07'49")

05'12" (+00'47")

500 / 1500

4

02'36"

(10'25")

05'12" (+00'47")

500 / 2000

5

02'28"

(12'53")

04'56" (+00'31")

500 / 2500

展開計圈分析

香港

Ricky~959

·

出力跑5Ｋ😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 240.09 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Ray Kong, Lo Man Man 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'12"	00:10'31"
3	04'53"	00:15'24"
4	05'36"	00:21'00"
5	05'12"	00:26'12"
5.0	05'55"	00:26'26"

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朋友動態

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