Divar 2014/05/04 訓練日誌

Divar 桃園
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Divar

半馬 | 02:27:47 | 07:00/km | 第4半馬

2014 北港媽祖盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-05-04
成績	02:27:47
總名次	1566 / 3346
分組名次	513 / 1062
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'52")

00:30'52"

01:03'10"

10 km

(01:03'10")

00:32'18" (+01'26")

15 km

(01:38'52")

00:35'42" (+04'50")

01:16'38" (+13'28")

20 km

(02:19'48")

00:40'56" (+10'04")

Finish

(02:27:47)

日期: 2014-05-04 06:01 - 地點: 北港 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 183 - 卡路里: 2313 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'13")

1000 / 1000

05'44"

(11'42")

05'44"

1000 / 2000

05'57"

(17'39")

05'57" (+00'13")

1000 / 3000

06'12"

(23'52")

06'12" (+00'28")

1000 / 4000

06'59"

(30'52")

06'59" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Divar

留言

桃園

Divar

留言

休息四天～以為腳已經好了～10km後居然暴了～走跑戰術開始實施～幸運完賽～來去看醫生囉～看來要好好休息兩週囉

賽前宣言: 有跑有保佑喔

賽後評分: 有紅地毯真好～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 26.11 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1130.6 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Jiang, 謝進興和其他 9 人說推

留言

謝進興恭喜完賽

2014-05-06 05:50 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'44"	00:11'42"
3	05'58"	00:17'40"
4	06'13"	00:23'53"
5	06'59"	00:30'52"
6	06'17"	00:37'09"
7	06'34"	00:43'43"
8	06'05"	00:49'48"
9	06'51"	00:56'39"
10	06'31"	01:03'10"
11	06'47"	01:09'57"
12	06'47"	01:16'44"
13	07'29"	01:24'13"
14	06'58"	01:31'11"
15	07'41"	01:38'52"
16	08'08"	01:47'00"
17	07'13"	01:54'13"
18	07'49"	02:02'02"
19	08'41"	02:10'43"
20	09'05"	02:19'48"
21	08'04"	02:27'52"
21.4	46'26"	02:44'52"