Edwin Lui 2019/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

Edwin Lui 香港
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恭喜破PB

半馬 | 02:00:52 | 05:43/km | 第7半馬

中國沿岸馬拉松

官方成績
日期	2019-01-20
成績	02:00:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'36")

00:30'36" (+03'06")

00:58'37" (+02'36")

10 km

(00:58'37")

00:28'01" (+00'31")

15 km

(01:26'07")

00:27'30"

00:56'01"

20 km

(01:54'38")

00:28'31" (+01'01")

Finish

(02:00:52)

日期: 2019-01-20 08:02 - 總爬升: 291 m - 平均心率: 183 - 卡路里: 1164 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+02'28")

1000 / 1000

2

06'37"

(13'23")

06'37" (+02'19")

1000 / 2000

3

05'49"

(19'13")

05'49" (+01'31")

1000 / 3000

4

05'36"

(24'50")

05'36" (+01'18")

1000 / 4000

5

05'45"

(30'35")

05'45" (+01'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Edwin Lui

·

好像不小心PB了，路線真的不容易，無憾了。

賽後評分: 路線一流。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 112.05 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'37"	00:13'23"
3	05'50"	00:19'13"
4	05'37"	00:24'50"
5	05'46"	00:30'36"
6	06'35"	00:37'11"
7	05'30"	00:42'41"
8	05'19"	00:48'00"
9	05'11"	00:53'11"
10	05'26"	00:58'37"
11	05'19"	01:03'56"
12	05'41"	01:09'37"
13	05'40"	01:15'17"
14	05'49"	01:21'06"
15	05'01"	01:26'07"
16	05'25"	01:31'32"
17	05'53"	01:37'25"
18	05'59"	01:43'24"
19	05'33"	01:48'57"
20	05'41"	01:54'38"
21	04'19"	01:58'57"
21.4	04'58"	02:00'52"

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朋友動態

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km