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 |  25.5 km | 02:48:32 | 06:35/km日期: 2019-01-19 05:35 - 總爬升: 359 m - 地點: 楊梅後山 - 天氣: 讚的啦 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1448 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(10) Pace: 06'20" / 06'30" / 06'02" / 05'49" / 05'38" / 05'19" / 05'11" / 06'09" / 16'48" / 05'22" / 05'44" / 08'09" / 05'49" / 05'30" / 05'30" / 07'55" / 06'37" / 06'55" / 06'25" / 07'42" / 09'03" / 05'33" / 05'21" / 05'07" / 05'16" / 05'11" /
 桃園吳ㄚ雷(Ray Wu)  ·  留言 桃園吳ㄚ雷(Ray Wu)  · 留言 桃園吳ㄚ雷(Ray Wu)  · 留言 桃園吳ㄚ雷(Ray Wu)  · 留言 桃園吳ㄚ雷(Ray Wu)  · 留言 桃園吳ㄚ雷(Ray Wu)  · 留言 桃園吳ㄚ雷(Ray Wu)  · 留言 桃園吳ㄚ雷(Ray Wu)  · 留言 桃園吳ㄚ雷(Ray Wu)  · 留言 今天不用補班所以邀約Judy姊進山跑步,原本今日還有麻油雞只是他被小孩強力摳回,原因是他昨天買的肉圓沒加辣啦(說笑的),今日目標25公里以上,起跑是上坡我還是一樣喘吁吁的,因為天氣冷所以熱身超久的,我們一路往上跑說好不加速,但姊今日體力好像無限似的,我是虛累累而她是體力滿滿,我想可能昨天上班過度疲勞吧,一路跑到照東國小先做稍微的休息我也去廁所一下,然後我們拍完照後就往照門國小去,過了罩門在往下加碼一直到大馬路,結果又有看到車禍最近這兩次進山都要看到,奉勸大家還是小心開車安全至上,直到返程的公里數到達後我們就折返了,之後回程很快又是上坡了我也一直跑到腳都抬不大起來,多虧姊也陪我停了幾次,後面大北坑的上坡只能目送姊輕鬆的吃完我還在慢慢的龜,到了涼傘亭後就是下坡了,結過完全無力可以開速度,最後只能拉到四分半左右但是撐不就又回到5分速了,心想就保持這樣直到小七,不過到揚昇球場的路口還是停一下回氣,後就慢慢的跑回去結束了晨間的山路練習~
1月累積里程 : 254.04 km TCX 上傳 | 5 years ago · 留言
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