陳浩瑋 2019/01/27 訓練日誌

陳浩瑋台中
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陳浩瑋

全馬 | 04:31:34 | 06:26/km | 第37馬

2019 葫蘆墩世界花博馬拉松

官方成績
日期	2019-01-27
成績	04:31:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'59")

00:31'59" (+04'11")

00:59'47"

10 km

(00:59'47")

00:27'48"

15 km

(01:30'24")

00:30'37" (+02'49")

01:00'31" (+00'44")

20 km

(02:00'18")

00:29'54" (+02'06")

25 km

(02:30'18")

00:30'00" (+02'12")

01:01'46" (+01'59")

30 km

(03:02'04")

00:31'46" (+03'58")

35 km

(03:39'51")

00:37'47" (+09'59")

01:14'15" (+14'28")

40 km

(04:16'19")

00:36'28" (+08'40")

Finish

(04:31:34)

日期: 2019-01-27 06:00 - 總爬升: 275 m - 地點: 豐原體育場 - 天氣: 冷到翻 - 卡路里: 2489 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(8)

基本訓練
--
沒練跑不要隨便跑全馬^_^

賽後評分: 路線稍微差一點，但是補給還是超優^_^
給 4 星

1月累積里程 : 84.22 km

Hoka one one vanquish2 累積 : 772.1 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

謝明峰, liu hsuan 和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	06'09"	00:14'42"
3	06'00"	00:20'42"
4	05'48"	00:26'30"
5	05'29"	00:31'59"
6	05'24"	00:37'23"
7	05'26"	00:42'49"
8	05'54"	00:48'43"
9	05'31"	00:54'14"
10	05'33"	00:59'47"
11	06'18"	01:06'05"
12	06'34"	01:12'39"
13	06'00"	01:18'39"
14	06'02"	01:24'41"
15	05'43"	01:30'24"
16	06'24"	01:36'48"
17	05'36"	01:42'24"
18	05'45"	01:48'09"
19	05'53"	01:54'02"
20	06'16"	02:00'18"
21	05'52"	02:06'10"
22	06'11"	02:12'21"
23	05'29"	02:17'50"
24	06'12"	02:24'02"
25	06'16"	02:30'18"
26	06'28"	02:36'46"
27	06'00"	02:42'46"
28	06'46"	02:49'32"
29	06'59"	02:56'31"
30	05'33"	03:02'04"
31	07'40"	03:09'44"
32	07'39"	03:17'23"
33	05'45"	03:23'08"
34	09'18"	03:32'26"
35	07'25"	03:39'51"
36	08'01"	03:47'52"
37	06'37"	03:54'29"
38	07'33"	04:02'02"
39	07'13"	04:09'15"
40	07'04"	04:16'19"
41	08'00"	04:24'19"
41.9	08'04"	04:31'33"