黃美娟 2019/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃美娟嘉義
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7.0 km | 00:44:32 | 06:21/km

日期: 2019-01-19 07:26 - 平均心率: 145 - 卡路里: 321 Cal - 總步數: 8892 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 90% - PM2.5: 不佳(60)

Pace: 06'28" / 05'51" / 07'05" / 05'50" / 06'13" / 06'24" / 06'12" / 48'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'29"

(06'29")

06'26" (+00'34")

1006 / 1006

199 / 77

2

05'57"

(12'26")

05'54" (+00'02")

1007 / 2013

202 / 83

3

07'11"

(19'37")

07'07" (+01'15")

1007 / 3021

185 / 75

4

05'53"

(25'30")

05'52"

1001 / 4022

206 / 82

5

06'11"

(31'41")

06'10" (+00'18")

1001 / 5024

203 / 79

展開計圈分析

嘉義

黃美娟

·

嘉義

黃美娟

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 217.62 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

楊新長, 許宜蓁和其他 26 人說推

·

Judy 美娟午安!!
宜蓁耶!!
兩位美女週末愉快!

2019-01-19 12:46 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'51"	00:12'19"
3	07'05"	00:19'24"
4	05'50"	00:25'14"
5	06'13"	00:31'27"
6	06'24"	00:37'51"
7	06'12"	00:44'03"
7.0	42'46"	00:44'32"

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朋友動態

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