宏達 Duffy 2019/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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12.0 km | 00:55:30 | 04:37/km

日期: 2019-01-26 18:46 - 地點: 新庄 - 天氣: 冷風颼颼 - 平均心率: 136 - 卡路里: 664 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 05'12" / 04'52" / 04'52" / 04'34" / 04'34" / 04'39" / 04'35" / 04'34" / 04'34" / 04'25" / 04'24" / 04'14" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'58")

1000 / 1000

2

04'52"

(10'04")

04'52" (+00'38")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'56")

04'51" (+00'37")

1000 / 3000

4

04'34"

(19'30")

04'34" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'33"

(24'04")

04'33" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

宏達 Duffy

·

彰化

宏達 Duffy

·

休息了一週，開工😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.40 km

母子鱷三代小紅夾腳拖累積 : 564.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kent Hong （見成）, 謝蒼祐和其他 22 人說推

·

觀看另 2 則留言

erocin 宏達兄晚安，運動愉快！

2019-01-26 22:08 ·

2 個人推

謝蒼祐同學運動愉快～晚安！

2019-01-28 20:33 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'52"	00:10'04"
3	04'52"	00:14'56"
4	04'34"	00:19'30"
5	04'34"	00:24'04"
6	04'39"	00:28'43"
7	04'35"	00:33'18"
8	04'34"	00:37'52"
9	04'34"	00:42'26"
10	04'25"	00:46'51"
11	04'24"	00:51'15"
12	04'14"	00:55'29"
12.0	03'28"	00:55'31"

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