發哥 2012/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

發哥桃園
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10.5 km | 00:51:13 | 04:51/km

日期: 2012-12-10 19:36 - 地點: 馬路 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 172 - 卡路里: 593 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 79%

Pace: 03'44" / 04'27" / 05'01" / 05'09" / 04'48" / 05'14" / 05'12" / 05'16" / 04'59" / 04'54" / 04'39" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 229.62 km

XT 上傳 | 11 years ago

謝慧文, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'44"	00:03'44"
2	04'27"	00:08'11"
3	05'01"	00:13'12"
4	05'09"	00:18'21"
5	04'48"	00:23'09"
6	05'14"	00:28'23"
7	05'12"	00:33'35"
8	05'16"	00:38'51"
9	04'59"	00:43'50"
10	04'54"	00:48'44"
10.5	04'39"	00:51'13"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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