方馨美 2019/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

方馨美嘉義
ID 298113

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10.0 km | 00:58:54 | 05:53/km

2019 老爺盃雙潭馬拉松

官方成績
日期	2019-01-27
成績	00:58:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

日期: 2019-01-27 06:40 - 地點: 嘉義體育場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 163 - 卡路里: 464 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 14°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'55"

(13'12")

06'55" (+01'21")

1000 / 2000

3

06'53"

(20'05")

06'53" (+01'19")

1000 / 3000

4

06'04"

(26'10")

06'04" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'14"

(32'24")

06'14" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 48.74 km

NIKE Zoom Pegasus 33 累積 : 660.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Coffee, ChiangYu🆕♾ 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'55"	00:13'12"
3	06'54"	00:20'06"
4	06'05"	00:26'11"
5	06'14"	00:32'25"
6	06'04"	00:38'29"
7	06'26"	00:44'55"
8	06'26"	00:51'21"
9	05'35"	00:56'56"
9.4	05'22"	00:58'54"

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