おさいれ 2014/05/04 訓練日誌

おさいれ雲林
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おさいれ

全馬 | 04:31:36 | 06:26/km | 第6馬

2014 北港媽祖盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-05-04
成績	04:31:36
總名次	960 / 3164
分組名次	40 / 183
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'16")

00:29'16"

00:59'04"

10 km

(00:59'04")

00:29'48" (+00'32")

15 km

(01:29'12")

00:30'08" (+00'52")

01:00'08" (+01'04")

20 km

(01:59'12")

00:30'00" (+00'44")

25 km

(02:30'08")

00:30'56" (+01'40")

01:07'16" (+08'12")

30 km

(03:06'28")

00:36'20" (+07'04")

35 km

(03:41'00")

00:34'32" (+05'16")

01:09'08" (+10'04")

40 km

(04:15'36")

00:34'36" (+05'20")

Finish

(04:31:36)

日期: 2014-05-04 06:03 - 地點: 北港朝天宮 - 天氣: 涼->悶熱 - 卡路里: 2657 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

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第6馬，也是第1平地馬。

回到家鄉西螺，順便跑這場經典的馬拉松。沿路都是綠油油的稻田，農民勤勞地栽種稻米，這樣的場景對從小在鄉下長大的我一點也不陌生。回到鄉鎮，感受到地方的純樸和民眾的熱情，暫時遠離台北的塵囂，感覺很棒。

可惜每況越下，2個月跑了6馬，身體已經疲累不堪了吧。想還是練好基礎，秋冬再來好好享受比賽的樂趣!!

賽前宣言: 在故鄉雲林的第一馬，加油!!

5月累積里程 : 199.75 km

mizuno WAVE AMULET 4 累積 : 1351.8 km

TCX 上傳 | 10 years ago

江小豪, Grace26 和其他 19 人說推

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おさいれ龍哥 : 好吧!! 是5馬才對，45.6K不算XD
賴兄 : 補給好也是一大因素，每站都停太久，身體都冷卻掉了XD
B兄 : 你其實可以3馬的。慢慢來比較好。我以為跑多場可以衝高經驗值，結果跑得如此狼狽，幸好這幾場辦得還不錯，不然花錢去跑就沒價值了XD

2014-05-09 12:37 ·

1 個人推

吳敏祥恭喜完賽!

2014-05-10 22:48 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'44"	00:11'56"
3	05'44"	00:17'40"
4	05'44"	00:23'24"
5	05'52"	00:29'16"
6	05'44"	00:35'00"
7	06'16"	00:41'16"
8	05'48"	00:47'04"
9	06'16"	00:53'20"
10	05'44"	00:59'04"
11	05'48"	01:04'52"
12	06'08"	01:11'00"
13	06'16"	01:17'16"
14	05'52"	01:23'08"
15	06'04"	01:29'12"
16	06'04"	01:35'16"
17	06'00"	01:41'16"
18	05'48"	01:47'04"
19	05'52"	01:52'56"
20	06'16"	01:59'12"
21	06'08"	02:05'20"
22	05'44"	02:11'04"
23	05'48"	02:16'52"
24	07'12"	02:24'04"
25	06'04"	02:30'08"
26	07'36"	02:37'44"
27	06'20"	02:44'04"
28	07'52"	02:51'56"
29	06'20"	02:58'16"
30	08'12"	03:06'28"
31	06'20"	03:12'48"
32	07'44"	03:20'32"
33	06'24"	03:26'56"
34	07'32"	03:34'28"
35	06'32"	03:41'00"
36	08'48"	03:49'48"
37	06'24"	03:56'12"
38	07'12"	04:03'24"
39	06'04"	04:09'28"
40	06'08"	04:15'36"
41	07'40"	04:23'16"
42	05'40"	04:28'56"
42.7	08'45"	04:35'12"