柳文生 2019/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

柳文生台中
ID 299238

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5.1 km | 00:36:49 | 07:16/km

日期: 2019-01-29 08:44 - 總爬升: 147 m - 天氣: 溫暖 - 平均心率: 129 - 卡路里: 271 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 14°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 07'56" / 07'20" / 07'04" / 06'54" / 06'59" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'05"

(08'05")

08'05" (+01'11")

1000 / 1000

2

07'19"

(15'24")

07'19" (+00'25")

1000 / 2000

3

07'04"

(22'28")

07'04" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'54"

(29'22")

06'54"

1000 / 4000

5

06'59"

(36'22")

06'59" (+00'05")

1000 / 5000

6

00'27"

(36'49")

08'08" (+01'14")

56 / 5056

台中

柳文生

·

有跑就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 264.71 km

TCX 上傳 | 5 years ago

傳奇《跑不動》, Angela1414 和其他 15 人說推

·

觀看另 4 則留言

LuLu Chiu 大哥晚安^^跑步愉快!有健康就好!

2019-01-29 21:30 ·

1 個人推

Angela1414 柳大哥這張好像候選人拜票😆

2019-01-29 22:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	07'20"	00:15'16"
3	07'04"	00:22'20"
4	06'54"	00:29'14"
5	06'59"	00:36'13"
5.1	05'52"	00:36'33"

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