Adoniswang 2019/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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10.1 km | 00:44:52 | 04:27/km

日期: 2019-01-29 20:04 - 地點: 老地方 - 天氣: 剛好 - 平均心率: 165 - 卡路里: 532 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 04'42" / 04'28" / 04'27" / 04'24" / 04'21" / 04'26" / 04'22" / 04'38" / 04'25" / 04'20" / 03'20" /

有點小感冒。先補滿150。之後看看有沒有好點再跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 158.12 km

Mizuno Rider20 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

bella, 林小吟和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'28"	00:09'10"
3	04'27"	00:13'37"
4	04'24"	00:18'01"
5	04'21"	00:22'22"
6	04'26"	00:26'48"
7	04'22"	00:31'10"
8	04'38"	00:35'48"
9	04'25"	00:40'13"
10	04'20"	00:44'33"
10.1	03'24"	00:44'49"

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