6.0 km | 00:41:46 | 06:57/km日期: 2019-01-31 12:46 - 地點: 倉鼠原地跑步機 - 天氣: 美好晴天 - 平均心率: 136 - 卡路里: 392 Cal
Pace: 06'13" / 06'23" / 06'29" / 07'25" / 06'29" / 06'30" / 761'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'13" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'22" (+00'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'28" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'24" (+01'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'28" (+00'15") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'29" (+00'16") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'11" | 363 / 6363 |
昨晚量體重
嚇了一跳
不過休息一個多禮拜幾乎沒跑步
但是大吃大喝零食甜點沒少過
體重一下子上升到76.4 KG~O_O"
之前大多維持在72~73左右
雖然感冒還沒完全好，仍有些流鼻水
但不跑不行了…
中午小跑6K收工 = =
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
168.64 km 
ASICS TARTHERZEAL 4 累積 :
694.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'13" | 00:06'13" |
| 2 | 06'23" | 00:12'36" |
| 3 | 06'29" | 00:19'05" |
| 4 | 07'25" | 00:26'30" |
| 5 | 06'29" | 00:32'59" |
| 6 | 06'30" | 00:39'29" |
| 6.4 | 06'16" | 00:41'46" |
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