Stanley Lee 2012/12/16 訓練日誌

Stanley Lee 宜蘭
ID 2625

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Stanley Lee

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:48:04 | 05:07/km | 第1半馬

富邦台北馬拉松

官方成績
日期	2012-12-16
成績	01:48:04
總名次	486 / 15218
分組名次	84 / 2470
平均速度	05:07/km

官方證書

Stanley Lee

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'31")

00:23'31"

00:47'34"

10 km

(00:47'34")

00:24'03" (+00'32")

15 km

(01:12'36")

00:25'02" (+01'31")

00:51'33" (+03'59")

20 km

(01:39'07")

00:26'31" (+03'00")

Finish

(01:48:04)

日期: 2012-12-16 07:00 - 總爬升: 101 m - 卡路里: 1139 Cal

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第一次跑半馬,出發的時候一堆人,沒辦法跑,只好左閃右閃的躲開人群,一路上有許多的同學來加油,這是練習時不會出現的,感覺不錯,難怪那麼多人要參加比賽,離終點前8K處就覺得無力了,只好跑慢一點,硬橕到3K左右,真的不行了,走一下好了,總共走了三次,終於看到終點了,不可以再走,要美美的,姿態要悠雅一點跑進終點,成績和我預估的差不多,滿意,但練習要加長一點,下一次要挑戰全馬,加油

賽後評分: 出發時人太多,補給還不錯
給 4 星

12月累積里程 : 130.28 km

XT 上傳 | 11 years ago

Shang-Pin Liu, OAblack 和其他 7 人說推

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山豬Lee 李老闆要不要參加台北國道馬拉松12/20今天開始報名喔!

2012-12-20 10:07 ·

Stanley Lee 已經報了,只是被報錯了,變成全馬,這次慘了,不知如何是好

2012-12-21 11:53 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'31"	00:09'49"
3	04'29"	00:14'18"
4	04'37"	00:18'55"
5	04'36"	00:23'31"
6	04'37"	00:28'08"
7	04'39"	00:32'47"
8	04'42"	00:37'29"
9	05'15"	00:42'44"
10	04'50"	00:47'34"
11	04'56"	00:52'30"
12	04'55"	00:57'25"
13	05'05"	01:02'30"
14	04'56"	01:07'26"
15	05'10"	01:12'36"
16	05'20"	01:17'56"
17	05'12"	01:23'08"
18	05'44"	01:28'52"
19	04'51"	01:33'43"
20	05'24"	01:39'07"
21	05'15"	01:44'22"
21.8	08'28"	01:51'25"