簡國峰 2014/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

簡國峰桃園
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半馬 | 02:01:18 | 05:44/km | 第8半馬

2014 北港媽祖盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-05-04
成績	02:01:18
總名次	615 / 3346
分組名次	205 / 1062
平均速度	05:44/km

官方證書

簡國峰

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'04")

00:29'04" (+01'27")

00:59'07" (+02'21")

10 km

(00:59'07")

00:30'03" (+02'26")

15 km

(01:26'44")

00:27'37"

00:56'46"

20 km

(01:55'53")

00:29'09" (+01'32")

Finish

(02:01:18)

日期: 2014-05-04 06:03 - 地點: 北港媽祖廟 - 天氣: 陰天但有點悶 - 平均心率: 26 - 卡路里: 1863 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

桃園

簡國峰

·

桃園

簡國峰

·

桃園

簡國峰

·

北港馬祖盃半馬完賽;北港馬的傳統就是馬祖廟前的紅地毯,跑起來爽啊！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 180.30 km

XT 上傳 | 10 years ago

101chang🇹🇼, 玉涵和其他 7 人說推

·

阮思兆恭喜順利完賽~

2014-05-04 20:16 ·

簡國峰阮副,謝謝囉！！

2014-05-04 20:18 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'40"	00:11'55"
3	05'46"	00:17'41"
4	05'39"	00:23'20"
5	05'44"	00:29'04"
6	05'32"	00:34'36"
7	07'34"	00:42'10"
8	05'24"	00:47'34"
9	06'17"	00:53'51"
10	05'16"	00:59'07"
11	05'18"	01:04'25"
12	05'16"	01:09'41"
13	05'50"	01:15'31"
14	05'19"	01:20'50"
15	05'54"	01:26'44"
16	06'10"	01:32'54"
17	05'25"	01:38'19"
18	05'46"	01:44'05"
19	05'31"	01:49'36"
20	06'17"	01:55'53"
21	04'49"	02:00'42"
21.0	-11'-33"	02:01'16"

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