大尾 2012/12/16 訓練日誌

大尾桃園
ID 3638

75 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

大尾

半馬 | 01:59:16 | 05:39/km | 第10半馬

富邦台北馬拉松

官方成績
日期	2012-12-16
成績	01:59:16
總名次	1677 / 15218
分組名次	561 / 5425
平均速度	05:39/km

官方證書

大尾

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'42")

00:25'42" (+01'16")

00:58'31" (+09'16")

10 km

(00:58'31")

00:32'49" (+08'23")

15 km

(01:23'20")

00:24'49" (+00'23")

00:49'15"

20 km

(01:47'46")

00:24'26"

Finish

(01:59:16)

日期: 2012-12-16 07:09 - 平均心率: 122 - 卡路里: 1234 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'15"

(03'15")

05'13" (+00'41")

621 / 621

04'58"

(08'13")

04'56" (+00'24")

1003 / 1625

05'20"

(13'33")

05'18" (+00'46")

1005 / 2631

05'10"

(18'43")

05'10" (+00'38")

998 / 3629

05'15"

(23'58")

05'10" (+00'38")

1015 / 4645

展開計圈分析

桃園

大尾

留言

桃園

大尾

留言

成績差不多在兩小時，可惜沒能讓乘員全數抵達...

賽後評分: 跑的蠻舒服的
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 89.82 km

Adidas Adizero Adios 2 累積 : 191.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

喬伊, 大仁和其他 10 人說推

留言

觀看另 5 則留言

大尾 tim03292001，大家一起努力喔！

2012-12-18 11:49 ·

Tim Yu 謝啦...叫我Tim就OK了!

2012-12-19 21:12 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'14"	00:10'17"
3	05'11"	00:15'28"
4	05'16"	00:20'44"
5	04'58"	00:25'42"
6	04'56"	00:30'38"
7	13'19"	00:43'57"
8	05'00"	00:48'57"
9	05'03"	00:54'00"
10	04'31"	00:58'31"
11	04'44"	01:03'15"
12	04'58"	01:08'13"
13	05'03"	01:13'16"
14	05'00"	01:18'16"
15	05'04"	01:23'20"
16	05'14"	01:28'34"
17	04'47"	01:33'21"
18	07'25"	01:40'46"
19	02'06"	01:42'52"
20	04'54"	01:47'46"
20.3	05'22"	01:49'16"