7.3 km | 00:54:24 | 07:24/km日期: 2019-02-06 08:26 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 158 - 卡路里: 394 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 07'05" / 07'15" / 07'22" / 07'24" / 07'18" / 06'53" / 10'22" / 09'42" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'05" (+03'20") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'14" (+03'29") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'21" (+03'36") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'24" (+03'39") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'18" (+03'33") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'52" (+03'07") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'55" (+04'10") | 848 / 6848 |
8 | | 04'29" (+00'44") | 100 / 6948 |
9 | | 13'38" (+09'53") | 110 / 7058 |
10 | | 04'19" (+00'34") | 100 / 7158 |
11 | | 22'06" (+18'21") | 67 / 7226 |
12 | | 03'45" | 100 / 7326 |
13 | | 09'05" (+05'20") | 17 / 7343 |
用E心率跑50分鐘後用R心率跑100m配速4:30x3組,間休1:30
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
最大心率為195 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
105.43 km SKECHERS S-PERFORMANCE 累積 :
559.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'05" | 00:07'05" |
2 | 07'15" | 00:14'20" |
3 | 07'22" | 00:21'42" |
4 | 07'24" | 00:29'06" |
5 | 07'18" | 00:36'24" |
6 | 06'53" | 00:43'17" |
7 | 10'22" | 00:53'39" |
7.3 | 09'36" | 00:56'57" |