Nomo Wang 2019/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

Nomo Wang 台北市
ID 337576

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124.0 km | 05:40:27 | 21.9 km/h

日期: 2019-02-06 07:27 - 總爬升: 612 m - 地點: 台9線 - 天氣: 晴 - 平均心率: 123 - 卡路里: 4475 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'56"

(13'56")

21.56 (-7.24)

5000 / 5000

2

11'44"

(25'41")

25.71 (-3.09)

5000 / 10000

3

14'54"

(40'36")

20.22 (-8.58)

5000 / 15000

4

16'17"

(56'54")

18.46 (-10.34)

5000 / 20000

5

13'01"

(01:09'55")

23.08 (-5.72)

5000 / 25000

展開計圈分析

陪騎day 1
玉里-新城

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 359.99 km

Cannondale CADD12

TCX 上傳 | 5 years ago

Chin Tien Chan, Yuru Peng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3.0	-1.2 %
2	19.5	1.0 %
3	28.3	-2.6 %
4	20.3	-1.1 %
5	27.7	-0.9 %
6	25.2	-0.2 %
7	25.5	1.0 %
8	19.8	2.0 %
9	19.3	-1.3 %
10	29.0	-0.6 %
11	27.5	-0.4 %
12	12.2	-0.3 %
13	23.8	1.4 %
14	17.4	2.8 %
15	14.4	3.3 %
16	10.8	4.5 %
17	13.8	2.8 %
18	24.5	-1.2 %
19	4.6	-3.3 %
20	39.6	-4.3 %
21	12.5	-3.1 %
22	32.4	-1.5 %
23	30.8	-1.3 %
24	19.7	-0.8 %
25	4.3	-0.3 %
26	25.9	-0.7 %
27	25.9	1.0 %
28	22.1	2.4 %
29	24.2	1.1 %
30	23.1	1.3 %
31	22.1	2.0 %
32	20.7	1.6 %
33	23.1	1.1 %
34	21.8	1.2 %
35	24.5	1.0 %
36	20.7	1.1 %
37	30.0	-0.6 %
38	28.8	-2.4 %
39	8.7	-1.4 %
40	21.3	2.4 %
41	1.8	2.7 %
42	5.9	-1.6 %
43	17.5	-1.8 %
44	27.9	-1.9 %
45	11.1	-1.5 %
46	7.7	1.2 %
47	22.4	-0.5 %
48	30.5	-0.6 %
49	22.8	1.0 %
50	20.3	1.3 %
51	18.1	2.1 %
52	17.3	2.5 %
53	35.0	-1.8 %
54	30.8	-1.4 %
55	29.5	-0.2 %
56	24.2	1.8 %
57	32.4	-1.9 %
58	29.5	-1.1 %
59	28.8	-0.8 %
60	1.0	-0.6 %
61	20.8	-0.9 %
62	24.3	1.3 %
63	10.3	1.1 %
64	17.8	1.3 %
65	19.3	1.0 %
66	14.8	1.5 %
67	11.8	2.4 %
68	15.9	-3.6 %
69	31.3	-1.7 %
70	34.6	-1.8 %
71	35.0	-1.6 %
72	23.2	-1.1 %
73	7.2	1.4 %
74	33.0	-1.3 %
75	32.7	-0.9 %
76	13.8	1.4 %
77	5.2	-0.2 %
78	23.8	-0.6 %
79	28.8	-0.3 %
80	29.5	-0.3 %
81	30.8	-0.4 %
82	30.8	-0.5 %
83	29.0	1.7 %
84	27.7	-0.8 %
85	25.5	1.3 %
86	25.9	-0.1 %
87	28.1	-0.2 %
88	21.7	1.2 %
89	30.3	-1.0 %
90	35.6	-1.1 %
91	28.8	-0.5 %
92	6.8	-0.2 %
93	12.7	-1.7 %
94	13.9	-0.4 %
95	22.8	1.0 %
96	22.2	-0.2 %
97	12.2	1.5 %
98	7.6	2.2 %
99	14.2	-0.6 %
100	14.2	1.3 %
101	20.9	-1.0 %
102	29.0	-0.9 %
103	17.3	-1.1 %
104	22.2	1.5 %
105	17.2	2.0 %
106	4.1	2.7 %
107	19.4	2.0 %
108	13.8	-3.6 %
109	18.7	-0.3 %
110	12.8	3.0 %
111	23.2	1.4 %
112	30.3	-0.5 %
113	33.0	-0.6 %
114	26.9	2.5 %
115	28.1	-0.7 %
116	28.6	-0.4 %
117	29.3	-0.9 %
118	22.6	1.8 %
119	31.0	-1.0 %
120	26.1	-0.5 %
121	15.8	1.0 %
122	27.7	-0.6 %
123	3.8	1.4 %
124	0.8	-1.1 %
124.0	6.2	0.0 %

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"