毛利人 2012/12/13 訓練日誌

毛利人新竹
ID 1458

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毛利人

2.5 km | 00:25:31 | 10:08/km

日期: 2012-12-13 13:34 - 地點: 經國公園 - 天氣: 太陽出來了 - 平均心率: 86 - 卡路里: 125 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

6.00

520 / 520

05'04"

(10'17")

5.89 (-0.11)

497 / 1018

05'07"

(15'24")

5.83 (-0.17)

497 / 1515

05'09"

(20'33")

5.82 (-0.18)

498 / 2013

是怎樣啊？帶魔術腰包，最重要的水瓶沒帶！那不就白帶了嗎？隨身聽的耳機又在此時陣亡，只能單邊聽！這...

我該不該先回家拿水瓶再買個新耳機，然後才去跑步呢？

太浪費時間，還是算了。這種天氣，水沒喝，還好；音樂，將就一點，單邊聽也OK，頂多兩耳換著聽，保持“平衡”...哈！也只能這樣了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

XT 上傳 | 11 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 電子李(18^ 3長跑隊) 和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'07"	00:10'07"
2	10'16"	00:20'23"
2.5	09'59"	00:25'31"

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