簡國峰 2014/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

簡國峰桃園
ID 19564

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9.2 km | 00:58:34 | 06:21/km

日期: 2014-05-09 20:39 - 地點: 南崁 - 天氣: 陰 - 平均心率: 71 - 卡路里: 762 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 96%

Pace: 06'42" / 06'38" / 05'42" / 06'28" / 06'09" / 06'16" / 05'58" / 06'06" / 06'46" / 08'46" /

空氣濕氣重,慢慢跑就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 180.30 km

XT 上傳 | 10 years ago

101chang🇹🇼, 得源和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'38"	00:13'20"
3	05'42"	00:19'02"
4	06'28"	00:25'30"
5	06'09"	00:31'39"
6	06'16"	00:37'55"
7	05'58"	00:43'53"
8	06'06"	00:49'59"
9	06'46"	00:56'45"
9.2	08'46"	00:58'34"

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