8.1 km | 00:38:21 | 04:42/km日期: 2014-05-14 19:20 - 地點: 台江大道&康寧大學 - 天氣: 熱~~~ - 平均心率: 68 - 卡路里: 651 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 75%
Pace: 04'39" / 04'24" / 04'37" / 04'38" / 04'30" / 05'07" / 05'01" / 04'44" / 04'59" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'37" (+00'12") | 971 / 971 |
| 2 | | 04'25" | 1001 / 1972 |
| 3 | | 04'34" (+00'09") | 1011 / 2984 |
| 4 | | 04'38" (+00'13") | 1004 / 3988 |
| 5 | | 04'30" (+00'05") | 1007 / 4995 |
| 6 | | 05'05" (+00'40") | 1000 / 5996 |
| 7 | | 05'00" (+00'35") | 993 / 6990 |
| 8 | | 04'43" (+00'18") | 1007 / 7998 |
| 9 | | 04'58" (+00'33") | 147 / 8145 |
基本訓練
前5K尚可用4分半的速度去跑,只是有一段時間沒有跑了,覺得有些使不上力,後3K只好減速慢行往回家的路上前進了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
99.45 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
1969.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'39" | 00:04'39" |
| 2 | 04'24" | 00:09'03" |
| 3 | 04'37" | 00:13'40" |
| 4 | 04'38" | 00:18'18" |
| 5 | 04'30" | 00:22'48" |
| 6 | 05'07" | 00:27'55" |
| 7 | 05'01" | 00:32'56" |
| 8 | 04'44" | 00:37'40" |
| 8.1 | 04'59" | 00:38'21" |
展開計圈分析
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