21.3 km | 01:52:06 | 05:16/km日期: 2012-12-13 14:00 - 總爬升: 197 m - 地點: 公園→十八尖山→公園外圍 - 天氣: 陽光燦爛 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1226 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 71%
Pace: 06'03" / 05'48" / 05'47" / 05'29" / 05'15" / 05'13" / 05'46" / 05'34" / 05'25" / 04'47" / 05'33" / 05'41" / 05'05" / 05'03" / 04'53" / 04'28" / 04'51" / 04'59" / 05'04" / 05'07" / 04'56" / 04'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'13" (+01'29") | 500 / 500 |
| 2 | | 05'47" (+01'03") | 512 / 1012 |
| 3 | | 05'51" (+01'07") | 507 / 1519 |
| 4 | | 05'47" (+01'03") | 505 / 2025 |
| 5 | | 05'48" (+01'04") | 504 / 2529 |
| 6 | | 05'47" (+01'03") | 497 / 3026 |
| 7 | | 05'23" (+00'39") | 3785 / 6812 |
| 8 | | 05'12" (+00'28") | 3677 / 10489 |
| 9 | | 05'25" (+00'41") | 3608 / 14098 |
| 10 | | 04'44" | 3283 / 17382 |
| 11 | | 05'04" (+00'20") | 1087 / 18470 |
| 12 | | 05'05" (+00'21") | 1079 / 19549 |
| 13 | | 05'03" (+00'19") | 1088 / 20638 |
| 14 | | 04'48" (+00'04") | 520 / 21158 |
耳機秀斗，一開始徹底影響我跑步心情。我仍不死心的邊跑邊喬它，邊抽它，邊壓它...沒用，頂多稍微點放一下，不久又沉寂下來。
沒音樂，真麻煩哪！啊，不是，是只能聽單聲道的音樂，真不習慣，真不過癮。
可是，既然決定要繼續跑下去，也只能試著習慣它，並轉換另外一種心境：「同樣的音樂，單聲道聽與立體聲聽，感覺不大一樣呢！」
接受“現實”後，心，才真正專注在跑步上頭。
回到家後，二話不說，趕緊去買新的耳機！並立即測試。「啊，能聽到立體聲的音樂真是幸福啊！我還是喜歡『立體聲的音樂世界』。」
真想聽著立體聲音樂，再跑一趟十八尖山，彌補午後的缺憾。@@"
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
319.17 km 
ASICS GEL-1170 累積 :
2201.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'03" | 00:06'03" |
| 2 | 05'48" | 00:11'51" |
| 3 | 05'47" | 00:17'38" |
| 4 | 05'29" | 00:23'07" |
| 5 | 05'15" | 00:28'22" |
| 6 | 05'13" | 00:33'35" |
| 7 | 05'46" | 00:39'21" |
| 8 | 05'34" | 00:44'55" |
| 9 | 05'25" | 00:50'20" |
| 10 | 04'47" | 00:55'07" |
| 11 | 05'33" | 01:00'40" |
| 12 | 05'41" | 01:06'21" |
| 13 | 05'05" | 01:11'26" |
| 14 | 05'03" | 01:16'29" |
| 15 | 04'53" | 01:21'22" |
| 16 | 04'28" | 01:25'50" |
| 17 | 04'51" | 01:30'41" |
| 18 | 04'59" | 01:35'40" |
| 19 | 05'04" | 01:40'44" |
| 20 | 05'07" | 01:45'51" |
| 21 | 04'56" | 01:50'47" |
| 21.3 | 04'42" | 01:52'06" |
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