小火柴 2019/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

小火柴雲林
ID 384781

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5.0 km | 00:37:15 | 07:26/km

日期: 2019-02-20 15:31 - 平均心率: 168 - 卡路里: 409 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 09'02" / 07'57" / 07'35" / 07'30" / 07'04" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33" (+00'29")

1000 / 1000

2

07'29"

(15'03")

07'29" (+00'25")

1000 / 2000

3

07'34"

(22'37")

07'34" (+00'30")

1000 / 3000

4

07'29"

(30'07")

07'29" (+00'25")

1000 / 4000

5

07'04"

(37'12")

07'04"

1000 / 5000

6

00'03"

(37'15")

06'47"

7 / 5007

雲林

小火柴

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 10.32 km

美津濃 Rider 20 累積 : 601.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Camille Tsai, 國進(挖洞大隊) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'02"	00:09'02"
2	07'57"	00:16'59"
3	07'35"	00:24'34"
4	07'30"	00:32'04"
5	07'04"	00:39'08"
5.0	06'42"	00:39'11"

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朋友動態

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