資訊一哥 2012/12/16 訓練日誌

資訊一哥台南
ID 5269

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資訊一哥

9.0 km | 01:05:52 | 07:19/km

富邦台北馬拉松

官方成績
日期	2012-12-16
成績	01:05:52
總名次	6476 / 14430
分組名次	1753 / 3422
平均速度	07:19/km

官方證書

資訊一哥

日期: 2012-12-16 07:32 - 平均心率: 163 - 卡路里: 575 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'52"

(06'52")

06'53" (+00'27")

997 / 997

07'09"

(14'01")

07'04" (+00'38")

1009 / 2007

06'51"

(20'52")

06'50" (+00'24")

1001 / 3008

08'25"

(29'17")

08'23" (+01'57")

1002 / 4010

07'11"

(36'28")

07'10" (+00'44")

1002 / 5013

展開計圈分析

台南

資訊一哥

今天看到的超猛的科學小飛俠!!

留言

呼... 半馬前的開心旅途就這樣結束啦
接下來 2013/1/1 嘉義雙潭半馬
繼續努力了

今天 9KM 還是一樣塞塞塞 XDXD
不過算是輕鬆完賽
緩緩跑補給站看大家都擠在前面
本來還想說這次搞不好沒機會進水站了
後來沒想到補給站後面都沒啥人啊
就進去給他們蓬場一下 XDXD

今天最強的大概是看到有情侶組(? 希望是)
打扮成科學小飛俠
真的超強的 XDXD
然後也見證到所謂的封路硬要牽著腳踏車過去的老杯杯
還有跟警察先生差點咆哮的失控女騎士
還有攔下跑者讓民眾暫時通過 XDXD
以及還有不怕死的跑者努力的想跟等的不耐煩的騎士打招呼 (喂~~)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 143.88 km

MIZUNO WAVE Rider 14 累積 : 793.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jeff, suwh 和其他 14 人說推

留言

觀看另 3 則留言

小綺人超多～還能跑怎麼快喔！(*^o^*)

2012-12-17 19:48 ·

資訊一哥謝謝小綺!!! 不過你跑得比我好的多啦!! XD

2012-12-17 21:49 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	07'05"	00:13'59"
3	06'51"	00:20'50"
4	08'22"	00:29'12"
5	07'14"	00:36'26"
6	07'06"	00:43'32"
7	06'27"	00:49'59"
8	06'32"	00:56'31"
9	05'38"	01:02'09"
9.6	06'45"	01:06'00"