Susie Liu 2019/02/24 訓練日誌

Susie Liu 新竹
ID 185349

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Susie Liu

10.5 km | 00:56:43 | 05:24/km

日期: 2019-02-24 20:08 - 天氣: 7度 - 平均心率: 159 - 卡路里: 468 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 05'15" / 05'23" / 05'25" / 05'27" / 05'18" / 05'25" / 06'22" / 05'11" / 05'15" / 05'03" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'12")

1000 / 1000

05'22"

(10'37")

05'22" (+00'20")

1000 / 2000

05'25"

(16'02")

05'25" (+00'23")

1000 / 3000

05'27"

(21'30")

05'27" (+00'25")

1000 / 4000

05'17"

(26'48")

05'17" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第一次在酒店附近跑步，一圈約0.8K，第二圈身後有跑步聲，三圈左右他問我是不是常跑步？速度很快⋯⋯然後一起邊聊邊跑，他本來只想跑5K，看到我就繼續跑下去，他10K時，我6.1K左右⋯⋯合照互留微信！哈！跑步真的容易認識新朋友！
自己完成10K之後，麥當勞打烊了，還好有便利商店😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 176.84 km

TCX 上傳 | 5 years ago

allen, 王義鈞(新竹瘋) 和其他 30 人說推

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觀看另 10 則留言

Roy 🦈《動魂》早安，運動愉快

2019-02-25 09:17 ·

1 個人推

Susie Liu 魚哥午安😊

2019-02-25 12:03 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'23"	00:10'38"
3	05'25"	00:16'03"
4	05'27"	00:21'30"
5	05'18"	00:26'48"
6	05'25"	00:32'13"
7	06'22"	00:38'35"
8	05'11"	00:43'46"
9	05'15"	00:49'01"
10	05'03"	00:54'04"
10.5	05'17"	00:56'43"