10.1 km | 00:54:14 | 05:21/km日期: 2019-02-17 21:00 - 地點: 板橋運動場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 102 - 卡路里: 546 Cal - 總步數: 9474 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 05'39" / 05'30" / 05'24" / 05'20" / 05'10" / 05'16" / 05'22" / 05'17" / 05'20" / 05'13" / 05'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'38" (+00'28") | 1005 / 1005 | 172 / 102 |
| 2 | | 05'27" (+00'17") | 1007 / 2012 | 172 / 106 |
| 3 | | 05'22" (+00'12") | 1005 / 3018 | 172 / 107 |
| 4 | | 05'18" (+00'08") | 1004 / 4023 | 173 / 108 |
| 5 | | 05'10" | 1009 / 5032 | 175 / 110 |
| 6 | | 05'13" (+00'03") | 1010 / 6043 | 174 / 109 |
| 7 | | 05'19" (+00'09") | 1005 / 7048 | 176 / 106 |
| 8 | | 05'15" (+00'05") | 1003 / 8052 | 175 / 108 |
| 9 | | 05'18" (+00'08") | 1005 / 9057 | 176 / 106 |
| 10 | | 05'11" (+00'01") | 1000 / 10058 | 176 / 108 |
| 11 | | 05'14" (+00'04") | 127 / 10185 | 177 / 107 |
星期六淩晨去跑了花博，剛開始跑得還好，2小時跑了半馬，但之後就每況逾下，跑得很厭世，才知道練太少，太久沒跑全馬了，因為3月底有一場百公里，所以從現在開始要多做深蹲及跑長距離上坡，希望能克服自己的墯性才行。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
133.67 km 
大副的家 丫拖3代(淺紫) 累積 :
895.8 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'39" | 00:05'39" |
| 2 | 05'30" | 00:11'09" |
| 3 | 05'24" | 00:16'33" |
| 4 | 05'20" | 00:21'53" |
| 5 | 05'10" | 00:27'03" |
| 6 | 05'16" | 00:32'19" |
| 7 | 05'22" | 00:37'41" |
| 8 | 05'17" | 00:42'58" |
| 9 | 05'20" | 00:48'18" |
| 10 | 05'13" | 00:53'31" |
| 10.1 | 05'37" | 00:54'14" |
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