江馬克 2019/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

江馬克台中
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2.3 km | 00:15:06 | 06:40/km

日期: 2019-02-21 18:32 - 平均心率: 129 - 卡路里: 102 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 06'10" / 06'05" / 11'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'06")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'14")

06'04"

1000 / 2000

3

02'52"

(15'06")

11'14" (+05'10")

255 / 2255

台中

江馬克

·

霧茫茫一片
性命要顧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 100.40 km

Nike Zoom streak 6 累積 : 1532.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

偉, vivi 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'05"	00:12'15"
2.3	11'13"	00:15'07"

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