Jesse Ma 2019/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jesse Ma 苗栗
ID 251798

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4.1 km | 00:30:37 | 07:24/km

日期: 2019-02-18 07:02 - 地點: HK - 天氣: 🌧 - 平均心率: 150 - 卡路里: 218 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 16°C - 濕度: 99%

Pace: 07'31" / 07'51" / 07'23" / 07'10" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+00'21")

1000 / 1000

2

07'51"

(15'21")

07'51" (+00'42")

1000 / 2000

3

07'23"

(22'45")

07'23" (+00'14")

1000 / 3000

4

07'09"

(29'55")

07'09"

1000 / 4000

5

00'41"

(30'37")

05'21"

130 / 4130

苗栗

Jesse Ma

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 157.99 km

ASICS Tartherzeal TS4 wide 累積 : 2583.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

千葉傳奇, Dennis Guo 和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

Jesse Ma 也就只能慢慢跑看風景！

2019-02-18 12:02 ·

2 個人推

許文銓馬大哥!還沒出關喔～這幾天沒有看你在運動，我要閉關到3/1唉。。。（左膝小受傷）

2019-02-23 05:07 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'51"	00:15'22"
3	07'23"	00:22'45"
4	07'10"	00:29'55"
4.1	05'21"	00:30'37"

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