楊木欽 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

楊木欽嘉義
ID 41959

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全馬 | 04:52:06 | 06:55/km | 第137馬

水瓶線上馬

官方成績
日期	2019-02-16
成績	04:52:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'05")

00:33'05" (+01'57")

01:04'13"

10 km

(01:04'13")

00:31'08"

15 km

(01:36'10")

00:31'57" (+00'49")

01:05'55" (+01'42")

20 km

(02:10'08")

00:33'58" (+02'50")

25 km

(02:42'57")

00:32'49" (+01'41")

01:09'57" (+05'44")

30 km

(03:20'05")

00:37'08" (+06'00")

35 km

(03:59'04")

00:38'59" (+07'51")

01:15'59" (+11'46")

40 km

(04:36'04")

00:37'00" (+05'52")

Finish

(04:52:06)

日期: 2019-02-17 14:01 - 總爬升: 168 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 2298 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'30"

(12'48")

06'30" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'37"

(19'25")

06'37" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'36"

(26'02")

06'36" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'35"

(32'37")

06'35" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 堅持理念

賽後評分: 123
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 474.05 km

TCX 上傳 | 5 years ago

無在天, 吉哥和其他 23 人說推

·

觀看另 2 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2019-02-17 21:58 ·

1 個人推

吉哥水啦

2019-02-22 17:29 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'41"	00:13'06"
3	06'20"	00:19'26"
4	06'47"	00:26'13"
5	06'52"	00:33'05"
6	05'59"	00:39'04"
7	06'00"	00:45'04"
8	07'05"	00:52'09"
9	05'55"	00:58'04"
10	06'09"	01:04'13"
11	06'53"	01:11'06"
12	06'02"	01:17'08"
13	07'00"	01:24'08"
14	06'02"	01:30'10"
15	06'00"	01:36'10"
16	07'05"	01:43'15"
17	06'49"	01:50'04"
18	06'29"	01:56'33"
19	06'18"	02:02'51"
20	07'17"	02:10'08"
21	05'57"	02:16'05"
22	06'16"	02:22'21"
23	06'02"	02:28'23"
24	07'50"	02:36'13"
25	06'44"	02:42'57"
26	07'07"	02:50'04"
27	06'59"	02:57'03"
28	09'01"	03:06'04"
29	06'18"	03:12'22"
30	07'43"	03:20'05"
31	06'17"	03:26'22"
32	09'44"	03:36'06"
33	06'01"	03:42'07"
34	08'02"	03:50'09"
35	08'55"	03:59'04"
36	07'07"	04:06'11"
37	08'58"	04:15'09"
38	06'15"	04:21'24"
39	06'41"	04:28'05"
40	07'59"	04:36'04"
41	07'01"	04:43'05"
42	06'07"	04:49'12"
42.4	06'34"	04:52'07"

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