成哥 2019/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

成哥屏東
ID 50141

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5.0 km | 00:23:06 | 04:36/km

日期: 2019-02-18 23:24 - 平均心率: 149 - 卡路里: 265 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 04'42" / 04'33" / 04'39" / 04'36" / 04'34" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'33"

(09'15")

04'33"

1000 / 2000

3

04'38"

(13'54")

04'38" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'36"

(18'30")

04'36" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'33"

(23'04")

04'33"

1000 / 5000

6

00'01"

(23'06")

03'28"

9 / 5009

屏東

成哥

·

屏東

成哥

·

昨晚下班順道去試跑，腹地廣大外圍繞一圈約1.95k很好跑，只是目前不適合跑步塵土很多空氣不好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 113.17 km

asics 虎走 TARTHERZEAL 2-wide 累積 : 2121.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Alice, 張慶忠和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'33"	00:09'15"
3	04'39"	00:13'54"
4	04'36"	00:18'30"
5	04'34"	00:23'04"
5.0	03'36"	00:23'06"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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