甜甜圈 2019/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

甜甜圈桃園
ID 328671

42 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

8.0 km | 00:53:05 | 06:36/km

日期: 2019-02-19 19:03 - 平均心率: 151 - 卡路里: 358 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 06'26" / 06'24" / 06'44" / 06'30" / 06'38" / 06'46" / 06'47" / 06'36" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'02")

1000 / 1000

2

06'24"

(12'50")

06'24"

1000 / 2000

3

06'43"

(19'34")

06'43" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'29"

(26'03")

06'29" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'38"

(32'41")

06'38" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

甜甜圈

·

桃園

甜甜圈

·

桃園

甜甜圈

·

桃園

甜甜圈

·

練跑區有花燈跑起來很開心~元宵節快樂😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 152.36 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳安邦, 小春和其他 32 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳果狗晚安，運動愉快，元宵節快樂

2019-02-19 23:56 ·

呂理用早安！夜跑開心舒暢！

2019-02-20 07:30 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'24"	00:12'50"
3	06'44"	00:19'34"
4	06'30"	00:26'04"
5	06'38"	00:32'42"
6	06'46"	00:39'28"
7	06'47"	00:46'15"
8	06'36"	00:52'51"
8.0	05'21"	00:53'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km