池宥成 2019/02/24 訓練日誌

池宥成桃園
ID 264123

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池宥成

全馬 | 05:13:09 | 07:25/km | 第26馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	05:13:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'35")

00:31'35" (+00'48")

01:02'22"

10 km

(01:02'22")

00:30'47"

15 km

(01:36'39")

00:34'17" (+03'30")

01:10'39" (+08'17")

20 km

(02:13'01")

00:36'22" (+05'35")

25 km

(02:48'00")

00:34'59" (+04'12")

01:13'20" (+10'58")

30 km

(03:26'21")

00:38'21" (+07'34")

35 km

(04:10'55")

00:44'34" (+13'47")

01:26'31" (+24'09")

40 km

(04:52'52")

00:41'57" (+11'10")

Finish

(05:13:09)

日期: 2019-02-24 06:30 - 總爬升: 890 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2975 Cal - 總步數: 56296 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

很棒

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給多了很多好料，讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 250.36 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

黃志忠, Debby Tsen 和其他 2 人說推

留言

Debby Tsen 恭喜完賽

2019-02-24 16:35 ·

1 個人推

黃志忠恭喜完賽

2019-02-24 19:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	05'47"	00:13'17"
3	05'45"	00:19'02"
4	06'29"	00:25'31"
5	06'04"	00:31'35"
6	06'07"	00:37'42"
7	06'14"	00:43'56"
8	07'37"	00:51'33"
9	05'24"	00:56'57"
10	05'25"	01:02'22"
11	05'28"	01:07'50"
12	07'37"	01:15'27"
13	06'08"	01:21'35"
14	06'34"	01:28'09"
15	08'30"	01:36'39"
16	05'46"	01:42'25"
17	06'38"	01:49'03"
18	07'57"	01:57'00"
19	09'29"	02:06'29"
20	06'32"	02:13'01"
21	05'44"	02:18'45"
22	06'33"	02:25'18"
23	08'46"	02:34'04"
24	07'09"	02:41'13"
25	06'47"	02:48'00"
26	07'45"	02:55'45"
27	07'38"	03:03'23"
28	07'33"	03:10'56"
29	07'46"	03:18'42"
30	07'39"	03:26'21"
31	08'35"	03:34'56"
32	10'26"	03:45'22"
33	08'35"	03:53'57"
34	09'21"	04:03'18"
35	07'37"	04:10'55"
36	16'14"	04:27'09"
37	01'03"	04:28'12"
38	08'47"	04:36'59"
39	07'16"	04:44'15"
40	08'37"	04:52'52"
41	08'14"	05:01'06"
42	07'46"	05:08'52"
42.5	07'51"	05:13'09"