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簡國峰
桃園
ID 19564
116 位追隨者
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簡國峰
半馬
|
01:56:21
|
05:30/km
|
第9半馬
2014鹿港古鎮全國半程馬拉松
官方成績
日期
2014-05-11
成績
01:56:21
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:30/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:28'02")
00:28'02" (+00'40")
00:55'24"
10 km
(00:55'24")
00:27'22"
15 km
(01:24'11")
00:28'47" (+01'25")
00:57'33" (+02'09")
20 km
(01:52'57")
00:28'46" (+01'24")
Finish
(01:56:21)
日期:
2014-05-11 06:01
-
地點:
鹿港
-
天氣:
熱ㄚ!!
-
平均心率:
100
-
卡路里:
1817 Cal
-
溫度:
24°C
-
濕度:
74%
本周陪老婆回台中娘家過母親節
才報這一場比賽
主辦單位辦得真爛
早知道就累一點及趕一點報蘆竹馬
今天前14K沒太陽 但有點悶
14K後太陽出來就熱斃了 完全無遮蔽物
話雖如此 半馬跑了快一年 終於破2
賽前宣言:
本月第二次媽祖廟路跑
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
118~143
65~79%
2:M馬拉松配速區
143~161
79~89%
3:T乳酸耐力區
161~167
89~92%
4:A無氧耐力區
167~177
92~97.5%
5:I最大耗氧區
177~182
97.5~100%
最大心率為182
點此
去設定最大心率
5月累積里程 :
180.30 km
XT 上傳
| 10 years ago
江小豪
,
Tengo Yu
和其他
15
人說推
·
留言
觀看另 8 則留言
阮思兆
恭喜完賽~
2014-05-11 19:13 ·
Sharon Syu
蘆竹馬還不錯喔XD
2014-05-11 21:45 ·
小松
我們秒數一樣耶 我也是第一次破2，之前最佳才2′05
2014-05-11 22:16 ·
1
個人推
簡國峰
阮副,謝謝！！
2014-05-12 08:50 ·
簡國峰
Sharon,蘆竹馬辦得不錯,當初只是因為陪老婆回娘家,才沒報這場地雷賽,真是失策
2014-05-12 08:53 ·
1
個人推
簡國峰
高松兄,大家一起加油,你進步很多勒！！
2014-05-12 08:54 ·
1
個人推
簡國峰
高松兄,大家一起加油,你進步很多勒！！
2014-05-12 08:54 ·
小松
因為2'05那場是石門水庫的花季路跑,有點硬,當了好幾次的步兵,因為爆掉抽筋,有時跑跑山路會升級很快.一起加油跑下去.
2014-05-12 09:04 ·
簡國峰
高松兄,石門水庫路跑我也有參加,只是比你更快爆掉,山路真的要多練習
2014-05-12 23:45 ·
小松
沒錯，所以現在有空的話會去跑我們這裡苗栗的永和山水庫，13.4k一圈，總爬升只有石門的一半，不過還是會有效果。
2014-05-13 00:11 ·
1
個人推
目標心跳區間: 119~ 156
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'13"
00:06'13"
2
05'20"
00:11'33"
3
05'26"
00:16'59"
4
05'30"
00:22'29"
5
05'33"
00:28'02"
6
05'26"
00:33'28"
7
05'23"
00:38'51"
8
05'41"
00:44'32"
9
05'28"
00:50'00"
10
05'24"
00:55'24"
11
06'08"
01:01'32"
12
05'25"
01:06'57"
13
06'10"
01:13'07"
14
05'34"
01:18'41"
15
05'30"
01:24'11"
16
05'33"
01:29'44"
17
06'26"
01:36'10"
18
05'22"
01:41'32"
19
06'00"
01:47'32"
20
05'25"
01:52'57"
20.5
06'17"
01:56'21"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.0 km
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00:47:20
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05:54/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.2 km
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00:39:38
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05:28/km
Inna Chang
上傳了新日誌
43.5 km
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04:35:25
|
06:19/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 俊良的 訓練日誌 : "差一點相遇"
林淦鈿（淦哥）
回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
林淦鈿（淦哥）
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20.0 km
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01:59:30
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05:58/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
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07:12/km
林淦鈿（淦哥）
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10.0 km
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00:54:39
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05:27/km
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10.2 km
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00:52:10
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05:06/km
randallkwo
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5.0 km
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00:27:05
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台中阿森
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10.2 km
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04:52/km
台中阿森
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3.5 km
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18.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
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台中阿森
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林淦鈿（淦哥）
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Inna Chang
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鄭穗霓
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半馬 | 01:56:21 | 05:30/km | 第9半馬
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