💫A-Wen🌴🌴 2019/02/24 訓練日誌

💫A-Wen🌴🌴 彰化
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💫A-Wen🌴🌴

全馬 | 05:14:27 | 07:27/km | 第4馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	05:14:27
總名次	1261 / 2846
分組名次	170 / 450
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'28")

00:35'28" (+00'33")

01:11'23"

10 km

(01:11'23")

00:35'55" (+01'00")

15 km

(01:48'00")

00:36'37" (+01'42")

01:13'39" (+02'16")

20 km

(02:25'02")

00:37'02" (+02'07")

25 km

(02:59'57")

00:34'55"

01:13'07" (+01'44")

30 km

(03:38'09")

00:38'12" (+03'17")

35 km

(04:18'15")

00:40'06" (+05'11")

01:19'12" (+07'49")

40 km

(04:57'21")

00:39'06" (+04'11")

Finish

(05:14:27)

日期: 2019-02-24 06:30 - 地點: 豐原后里外埔 - 天氣: 陰雨綿綿 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2810 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'23"

(07'23")

07'23" (+01'11")

1000 / 1000

06'45"

(14'09")

06'45" (+00'33")

1000 / 2000

06'47"

(20'56")

06'47" (+00'35")

1000 / 3000

07'38"

(28'34")

07'38" (+01'26")

1000 / 4000

06'53"

(35'28")

06'53" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

繞了好大一圈，補給還不錯。交管辛苦了。兩段抖上坡，下雨跑馬，麗寶樂園的摩天輪好震撼。

賽前宣言: 第四馬... 加油

賽後評分: 交管辛苦了。真的是苦差事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 200.33 km

美津濃彩色 Rider22 累積 : 1609.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

秀芬, Penny Wang 臉紅紅和其他 5 人說推

留言

鄭庸夋恭喜完賽

2019-02-24 15:52 ·

1 個人推

林咖啡 👍

2019-02-24 16:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'46"	00:14'09"
3	06'47"	00:20'56"
4	07'38"	00:28'34"
5	06'54"	00:35'28"
6	06'57"	00:42'25"
7	06'49"	00:49'14"
8	08'13"	00:57'27"
9	06'28"	01:03'55"
10	07'28"	01:11'23"
11	06'29"	01:17'52"
12	08'00"	01:25'52"
13	06'51"	01:32'43"
14	06'58"	01:39'41"
15	08'19"	01:48'00"
16	06'39"	01:54'39"
17	06'48"	02:01'27"
18	08'08"	02:09'35"
19	08'42"	02:18'17"
20	06'45"	02:25'02"
21	06'30"	02:31'32"
22	06'30"	02:38'02"
23	08'36"	02:46'38"
24	06'53"	02:53'31"
25	06'26"	02:59'57"
26	07'15"	03:07'12"
27	06'35"	03:13'47"
28	08'21"	03:22'08"
29	09'17"	03:31'25"
30	06'44"	03:38'09"
31	07'25"	03:45'34"
32	09'34"	03:55'08"
33	07'59"	04:03'07"
34	08'18"	04:11'25"
35	06'50"	04:18'15"
36	13'38"	04:31'53"
37	00'31"	04:32'24"
38	08'21"	04:40'45"
39	07'06"	04:47'51"
40	09'30"	04:57'21"
41	06'20"	05:03'41"
42	07'10"	05:10'51"
42.5	06'35"	05:14'26"