yulin 2019/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

yulin 高雄
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5.9 km | 03:25:29 | 34:35/km

日期: 2019-02-23 16:35 - 地點: 大鵬灣 - 平均心率: 80 - 卡路里: 359 Cal - 總步數: 18490 - 平均步頻: 89 - 平均步幅: 32 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

35'21"

(35'21")

1.70 (-1.09)

1000 / 1000

92 / 30

2

34'38"

(01:09'59")

1.73 (-1.05)

1000 / 2000

96 / 29

3

46'17"

(01:56'16")

1.30 (-1.49)

1000 / 3000

75 / 28

4

55'10"

(02:51'26")

1.09 (-1.69)

1001 / 4002

62 / 29

5

21'36"

(03:13'02")

2.78

1001 / 5004

147 / 31

6

12'27"

(03:25'29")

4.55

944 / 5948

141 / 53

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 5 years ago

許崑柱, 高溫盛和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	35'20"	00:35'20"
2	34'35"	01:09'55"
3	46'18"	01:56'13"
4	55'06"	02:51'19"
5	21'36"	03:12'55"
5.9	13'18"	03:25'29"

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