ㄚ昌 2019/02/24 訓練日誌

ㄚ昌高雄
ID 304446

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ㄚ昌

全馬 | 04:15:23 | 06:03/km | 第11馬

2019 雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2019-02-24
成績	04:15:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'04")

00:35'04" (+09'18")

01:07'50" (+10'29")

10 km

(01:07'50")

00:32'46" (+07'00")

15 km

(01:35'52")

00:28'02" (+02'16")

00:59'12" (+01'51")

20 km

(02:07'02")

00:31'10" (+05'24")

25 km

(02:36'49")

00:29'47" (+04'01")

00:57'21"

30 km

(03:04'23")

00:27'34" (+01'48")

35 km

(03:38'05")

00:33'42" (+07'56")

00:59'28" (+02'07")

40 km

(04:03'51")

00:25'46"

Finish

(04:15:23)

日期: 2019-02-24 08:30 - 總爬升: 889 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2271 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'54"

(06'54")

06'54" (+02'15")

1000 / 1000

06'10"

(13'04")

06'10" (+01'31")

1000 / 2000

07'10"

(20'14")

07'10" (+02'31")

1000 / 3000

07'32"

(27'47")

07'32" (+02'53")

1000 / 4000

07'16"

(35'03")

07'16" (+02'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

ㄚ昌

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高雄

ㄚ昌

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高雄

ㄚ昌

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第一次感受整場下著雨🌧️的感覺，覺得還不錯，第九馬到手😊

賽後評分: 服務人員很親切，熱心，謝謝😊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 272.66 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳祐明, 林小吟和其他 27 人說推

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觀看另 12 則留言

林奕杰晚安舒眠

2019-02-27 01:11 ·

1 個人推

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜完賽😊

2019-02-27 13:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'11"	00:13'05"
3	07'10"	00:20'15"
4	07'32"	00:27'47"
5	07'17"	00:35'04"
6	06'13"	00:41'17"
7	07'01"	00:48'18"
8	06'54"	00:55'12"
9	06'11"	01:01'23"
10	06'27"	01:07'50"
11	05'20"	01:13'10"
12	05'44"	01:18'54"
13	05'55"	01:24'49"
14	05'39"	01:30'28"
15	05'24"	01:35'52"
16	06'54"	01:42'46"
17	05'57"	01:48'43"
18	05'55"	01:54'38"
19	05'51"	02:00'29"
20	06'33"	02:07'02"
21	06'22"	02:13'24"
22	05'51"	02:19'15"
23	05'34"	02:24'49"
24	06'12"	02:31'01"
25	05'48"	02:36'49"
26	05'24"	02:42'13"
27	05'17"	02:47'30"
28	05'41"	02:53'11"
29	05'27"	02:58'38"
30	05'45"	03:04'23"
31	08'23"	03:12'46"
32	06'20"	03:19'06"
33	05'54"	03:25'00"
34	06'42"	03:31'42"
35	06'23"	03:38'05"
36	05'11"	03:43'16"
37	04'40"	03:47'56"
38	05'39"	03:53'35"
39	05'25"	03:59'00"
40	04'51"	04:03'51"
41	04'50"	04:08'41"
42	05'06"	04:13'47"
42.3	04'37"	04:15'24"